Mindful eating

Ät bättre, må bättre och känn dig nöjd med din kropp.

  • Är du trött på att alltid banta?
  • Upplever du att stress får dig att äta tvångsmässigt eller ohälsosamt?
  • Längtar du efter friheten att kunna äta vad du vill?
  • Tror du god hälsa handlar om förnekande?
  • Undrar du varför du ändå går upp i vikt fast du knappt äter?
  • Vill du vara mer medvetet närvarande (mindfulness) i ditt liv?
  • Vill du för alltid sluta fred med maten och ge upp kontrollen?

Om du svarar ja på någon av frågorna kan vår kurs i Mindfuleating vara något för dig 

Upplever du att du ibland inte har någon kontroll alls över vad du stoppar i dig? Är du en av dem som vet precis hur du skulle vilja äta men som ändå ser dig själv äta den där godispåsen som du hade bestämt att du skulle undvika. våra kurser i Mindful eating riktar sig till dig som vill ändra på ditt förhållande till mat och börja lyssna på din kropp och ta kontroll över ditt ätande. Mindful eating handlar om att lyssna till sin kropp och förstå vilka behov den har. Basen är mindfulness med upplevelseövningar och kroppsmedvetenhet. Mindful eating är glädje och njutning, utmaningar, insikter och förändring. Syftet är ökad medvetenhet om sambandet mellan mat och hälsa och om kopplingen mellan matvanor, tankar, känslor och impulser. Det handlar också om att känna medkänsla, compassion, med oss själva, när det inte är som vi vill. Och att välja medvetet. Det finns mycket forskning om mindfulness positiva hälsoeffekter på stress, smärta, ångest, nedstämdhet och ätstörningar.

Några grundpelare i mindfuleating

Uppleva med alla sinnena – Syn, lukt, smak, känsel och hörsel samverkar i matupplevelsen. Våra fem sinnen är en direkt väg till njutning, glädje och närvaro i nuet. I programmet tränar du att uppmärksamma sinnesintryck som gör att du njuter mer av mat och upplevelsen. –Lyssna till kroppen – Kroppen signalerar vad den behöver och mår bra av. Genom att lyssna på den lär du känna vilka behov den har och vad du behöver för att ha hälsan och må bra. –Uppmärksamma tankar, känslor & förnimmelser – Inom oss finns ett hav av tankar, känslor och förnimmelser som kan vara behagliga, obehagliga, blandade eller neutrala. Ibland äter vi osunt för att dämpa obehag. Mindfulness innebär att möta allt som du har inom dig och öka förmågan att skilja mellan hunger, sug, rastlöshet, irritation och andra känslor. Vi erbjuder även flerdagars retreats som riktar sig till dig som vill skapa ett bättre förhållande till mat och till din kropp. Lär dig lyssna på din kropp och ta kontroll över ditt ätande. Du tränar på förhållningssätt kring mat, ätande och skapar en varaktig förändring för resten av ditt liv.

Våra kurser och online utbildningar består av små grupper av människor som tillsammans utforskar och vill lära mer om vad som ligger bakom dina nuvarande matvanor, upptäcker hur Mindfulness och Mindset Meditation kan förbättra ditt liv och själva börjar etablera en hälsosam, hållbar relation med mat samt inre frid, lugn och självacceptans genom att utöva Mindfulness. Samt lära dig användbara verktyg strategier för framtiden och lägga grunden för en hälsosam livsstil.
För dig som inte kan delta i våra LIVE retreats finns Mindful eating som en sjuveckors onlinekurs här